【筋トレ】すぐに体幹をつける方法

こんにちは！

みーちゃんです♪

私は職業柄

毎日のように筋トレをします💪

なので私のお腹は少し割れています

↑ムフフ。。。(れいちゃん)

特に毎日やっているのは体幹です！！

たぶん、

この体幹で腹筋を割ることができたので

今回は体幹のやり方を

紹介したいと思います！！

やり方はこうです！

①プランクの姿勢になる

②腰からお尻を上下、左右に振る

これだけです！w

でも、体がぶれないように、

力を固めすぎずやってみてください！

意外ときついです！！

キープ1分、上下1分、キープ1分、左右1分

計4分間の体感で

滝のように汗がでます！！

テンポの速い洋楽を流しながらやれば

4分はあっという間です！！

クリスマス、お正月と

たくさん食べるイベントが待っています！

毎年太って後悔する人も

少なくないのではないでしょうか😅

腹筋をつけるつもりがない人でも、

太ってしまう前に

やってみてはいかがでしょうか！！！

みーちゃん