【コロナウイルス】二人の風邪予防
こんにちは、れいちゃんです！
最近中国武漢市で発生した
新型コロナウイルスの影響で
マスクがバカ売れしているみたいです😷
気を付けないといけないのですが、
それ以上に我々に近いウイルスは
インフルエンザです！
今回はマシュマロカップルが普段やっている
風邪予防について書いていきます！
まず原則として
朝起きたら手洗いうがい！
家から帰ってきたら手洗いうがい！
外食でもご飯食べる前は手洗いうがいをする！
です！
やっぱり一番簡単なのはこれに尽きます👏
外で拾ってきたバイ菌を体の中に
取り込まないよう、
できるだけ丁寧に泡だてて手を洗い
しっかり喉の菌を吐き出すように
うがいをしています！
これをしないとせっかく沢山買って
つけているマスクなんてなんの
意味もありません
むしろ、マスクも重要ですが
石鹸やうがい薬などが品薄になってもいいと
思うのですが。。。😔
私達はこの習慣のおかげで12月以降は
一切風邪をひいていません💪🏻
二つ目は
ビタミンを摂取する！🍋
です。
特にビタミンCは体調を管理したり
する事にとっても重要なので
できれば野菜、果物から摂って欲しいのですが
毎日そうはいきませんよね。。。
そうでしたら！
ビタミンCのサプリを飲みましょう💊
価格もビタミンCのものはサプリの中で
相対的に安く
美容にも効く
飲みすぎても害がないので
私達はしっかりとっています！
ですが、
サプリをとっていても
その効果をしっかり出すには、
ちゃんと食事をとってくださいね？🍙
身体のあったまる食材や、料理など
冬ならではの物を取るようにしてみましょう！
マシュマロカップル はニンニクが大好きなのでほぼ毎日ニンニクを食べています🧄w
だから毎日元気満点！
最後は
寝るときに室温湿度に気を配るです！
人間の睡眠時間は約8時間ほどは必要です💤
良質な8時間
良質な睡眠時間を取れるよう
部屋の温度湿度管理は徹底しています!
これはみーちゃんにはあまり話したことないのですが
いつも寝る前、だいたい
温度18度湿度60%を目指しています。
これは人間が冬に寝やすい温度と湿度です。
暖房つけっぱなしで高温と乾燥では
身体が弱まり朝には
喉が痛くなりしまいには風邪をひきます。🤧
冬の夜はまず加湿をしましょう！
暖房をつけないと眠れない方もいます。
ですが
タイマーなどを使って温度管理を絶対する、
加湿して乾燥を防いでください！
加湿器も比較的安く手に入りますし
タオルを濡らして部屋に干しているだけでかなり効果があります！
いかがでしたか？
二人はいつも風邪をひかないように気をつけています。
それが普段の習慣に繋がれば、
今回のコロナウイルスなどのイレギュラーにも対応は出来ると思います。
コロナウイルスが流行っているからと言って
インフルエンザが流行っていないわけではなく
その何倍も流行っているのです。
遠くの恐怖に怯えるのではなく、身近にある危険にも十分対処をしましょう。
れいちゃん
